前回に引き続き、今回も花粉症について、特に花粉症を悪化させないためにどうすればいいのかについてお話ししました。花粉症を悪化させないためにできることとして、

・花粉が多く飛散する日を予想し行動する

・正しくマスクを装着する

・花粉を家の中に持ち込まないようにする

・腸内環境を整え、免疫力をつける

などがあります。

腸の表面には、免疫細胞を多く保っているところがあり、そこにIgAという抗体を多くつくる場所があります。その抗体が足りないと、体内に侵入してきた異物に対して正しく反応できなくなります。腸内環境を整え、腸内の免疫をしっかり保つことが、花粉症対策として非常に大切になります。

ヨーグルトや納豆などの乳酸菌と、酪酸菌のエサとなるワカメ、ごぼう、アボカドなどの食物繊維を同時に摂取するといいですね。アルコール、たばこ、香辛料などは、悪化させる要因となるため控えてください。

花粉のピークはスギからヒノキへ移行しつつありますが、まだまだ油断はできませんし、規則正しい生活を送ることを心がけながら、上記の対策を行ってみてくださいね。